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Pavimento pelvico (Kegel)
Tre minuti al giorno: nei lavori scientifici è la parte che dà i risultati più solidi.
Respiro 5 minuti
4 dentro, 8 fuori. Nell'ultimo studio aggiungerlo ha migliorato i risultati e ridotto l'ansia.

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Quanto hai sentito di governarla?

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Questo non è un allenamento: è un rapporto vero. Serve per capire se l'allenamento si sta trasferendo.

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Quanta ansia avevi prima?

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Con lei

Tre modi per proporre un incontro togliendo la prova dal letto.

Se il desiderio di lei è spento, una richiesta esplicita pesa. Queste frasi propongono tempo insieme, non una prestazione: se dice no, non è un rifiuto di te.

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Scegli l'ora: creo 16 appuntamenti nel calendario del telefono (lunedì, mercoledì, venerdì, domenica). Titolo neutro: "Timer".

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