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Prossima sessione
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Pavimento pelvico (Kegel)
Tre minuti al giorno: nei lavori scientifici è la parte che dà i risultati più solidi.
Respiro 5 minuti
4 dentro, 8 fuori. Nell'ultimo studio aggiungerlo ha migliorato i risultati e ridotto l'ansia.
Come funziona
Ultime sessioni
00:00
Pronto
4
Inspira col naso
Sessione completata
Controllo
Quanto hai sentito di governarla?
Ansia
Quanta ansia avevi prima di iniziare?
Com'è andato
Questo non è un allenamento: è un rapporto vero. Serve per capire se l'allenamento si sta trasferendo.
Durata (minuti)
Controllo
Quanto hai sentito di governarla?
Ansia
Quanta ansia avevi prima?
Progressi
Rapporti
Tutte le sessioni
Con lei
Tre modi per proporre un incontro togliendo la prova dal letto.
Se il desiderio di lei è spento, una richiesta esplicita pesa. Queste frasi propongono tempo insieme, non una prestazione: se dice no, non è un rifiuto di te.
Il programma
Impostazioni
Sessioni registrate
Programma
Promemoria
Scegli l'ora: creo 16 appuntamenti nel calendario del telefono (lunedì, mercoledì, venerdì, domenica). Titolo neutro: "Timer".
I dati restano su questo dispositivo. Nessun account, nessun server: se cancelli i dati del browser o dimentichi il codice, le sessioni si perdono. Esporta ogni tanto.